驚きの居酒屋

何かを描いているときに、あなたはいったい何を感じるでしょうか。

途中でほかの色に変えたいと思ったでしょうか？このように自分の感情を集中し、観察してみてください。このエクセサイズは、創造的な方法を用いながら、徐々に色に心を開いていくというも③何色もの色を使って、同じように色に対する感情を体験してみてください。
とくに、いつもは使わない色とも取り組むことをおすすめします。新しい色との出会いにより、いまこのエクセサイズを行う場合、あなたが平和でおだやかな気分で行えるように、お気に入りの音楽を流すことをおすすめします。
音楽は、色の感覚を磨くのにとても効果的な役割を果たします。までに感じたことのない、新鮮な思いがわきあがってくるかもしれません。
④色を組み合わせる場合はあなたが好きな配色から選び、次第に矛盾すると思われる色を選んでいってみてください。その結果、あなたは色の組み合わせによって、感情が微妙に変化することを体験するでしょう。
イエロー、バイオレットとグリーン、オレンジ、またバイオレットとターコイズを一緒に使うと、混乱してぎこちなく感じますか？それとも心地よく感じますか？さまざまに色をまぜながら、意識の変化や、自分のまわりの状況に対する気持ちが変化することに気づくはずです。漁色の呼吸と膜想この「色と呼吸に集中する膜想」は、私たちが日常生活でプレッシャーや混乱を感じるときに、より大きな効果があります。
自分が心地よいと感じられる場所に、ゆったりとリラックスして座ってください。目を閉じ、3回大きく深呼吸しながら、身体の緊張をゆっくりと解きほぐしていきます。

あなたのまわりにある色を、はっきりと見るようにしてください。あなたが公園にいるなら、目に映るのは木々のグリーンかもしれませんし、浜辺にいるなら海のブルーかもしれません。
自分の部屋にいるなら、家具や絵の色かもしれません。それらの形、色の微妙な細部に意識を集中します。
また、色を見つめるばかりではなく、音に耳をすましたり、自分がいま何を感じているかなどにも意識を向けながら、自分にとって居心地がよい空間と時間にいることを確かめます。そのあと、ゆっくりといつもの状態に気持ちをもどしていきます。
しばらくの間、静かに座ったまま、自分が膜想のあいだにどのように感じたかを思い返してみてください。

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